Eindelijk is het zo ver, je bent de strijd tegen je extra kilootjes aangegaan. Je gaat er helemaal voor maar het is moeilijk om gemotiveerd te blijven. De eerste weken heb je wat last van hoofdpijn omdat je lichaam aan het ontgiften is. Je voelt je snel moe.
Ik had er zelf last van en daarom zocht tips, testte ze uit en geef ik jullie mee wat het beste helpt.

Wanneer je je eetpatroon drastisch verandert, heeft dat uiteraard gevolgen voor je lichaam. Gedurende enkele jaren heeft je lichaam heel wat toxische stoffen opgeslagen in de vetcellen. Je lichaam is gewoon geworden aan teveel suikers en het zal even moeten afkicken. Daarom kan je tijdens de eerste week van je dieet last hebben van hoofdpijn en vermoeidheid. Maar er zijn heel wat dingen die je kan doen om dit tegen te gaan.

Kies voor producten die trage suikers bevatten.

Wanneer je snelle suikers inneemt zoals je vindt in snoep, frisdrank, melk(lactose),… krijgt je lichaam een suikerpiek waardoor je voor een korte tijd veel energie krijgt. Maar al snel daarna volgt een energiedip. Bovendien krijgt je hierdoor meer honger.
Je lichaam neemt trage suikers veel langzamer en geleidelijker op waardoor je minder last hebt van een hongerig gevoel en je energiepijl stabiel blijft.

Enkele voorbeelden van ingrediënten met trage suikers: (zoete) aardappel, rijst, peulvruchten, volkoren pasta,…

Drink veel water en thee

Water helpt je om afvalstoffen sneller  te laten afvloeien. Bovendien val je 3% sneller af wanneer je voldoende drinkt. Groene thee is ook een ideale drank tijdens het afslanken omdat dit je metabolisme stimuleert.

Vind je het moeilijk om 1.5 à 2 liter water of thee per dag te drinken?
Zorg dat je een fles hebt die je overal mee naar toe neemt.
Maak verse iced-tea door aan je warme thee citroen en appel toe te voegen.

Gun je lichaam genoeg eiwitten

Net zoals trage suikers zorgen eiwitten voor een voldaan gevoel en een gebalanceerde suikerspiegel. Bovendien bevatten ze weinig vetten en helpen ze bij het behouden van je spiermassa.

Eiwitten vind je in kip, vis, eieren, soja,…

Hopelijk hebben jullie wat aan deze tips!

Als je nog op zoek bent naar gezonde recepten kan je altijd eens een kijkje nemen op dit pinterest bord.

Liefs,
Manon